يفسر مصطلح الثقة في النفس على أنه حالة ذهنية يمتلكها بعض الأشخاص، تجعلهم يقد رون قيمتهم وذواتهم. وهي تعتبر سمة شخصية، تبين مدى تقدير الفرد ومحبته لنفسه. إذ أنه يتميز في هذه الحالة بإدراكه لإمكانياته، قدراته، ومؤهلاته. وهو يثق في إمكاني ة توظيفها في مواجهة المشاكل والعوائق التي يُصادفها، بشكلٍ فعالٍ وبن اء. يعتمد هذا النوع من الثقة على عدة معتقدات بشأن النفس، مثل: المظهر الخارجي، السلوك، والعواطف. ويقدم خبراء التنمية البشرية والصحة النفسية نصائح عديدة ومختلفة لتعزيز زيادة الثقة بالنفس.
الشعور بعدم الثقة في النفس
إذا واجه الأشخاص الذين يعانون من قلة الثقة بالنفس مشكلاتٍ كثيرة، قد يصبحون بعدها غير قادرين على إقامة علاقاتٍ اجتماعيةٍ متينة وسليمة. ويصعب عليهم تطوير أوضاعهم الاجتماعية والوظيفية في هذه الحالة. بينما يرتبط هذا الشعور عند البعض بعدم الرضا عن بعض التفاصيل المتعلقة بحياتهم أو مظهرهم. قد تتسبب بعض المواقف التي مر بها هؤلاء الأشخاص في طفولتهم، في قلة ثقتهم بأنفسهم. في التالي، نطلعكم على خمس خطوات يمكن أن تساعد على تعزيز الثقة بالنفس.
1. تحديد المميزات ومواطن القوة
تكمن أولى خطوات تعزيز شعور الأفراد بالثقة بالنفس، في تحديد مميزاتهم، وإبراز مهاراتهم، والأشياء التي يبرعون فيها. إذ يمتلك كل شخص بالتأكيد أشياء تمي زه، وتجعله مختلفاً عن غيره. لذا يجب التركيز على الجوانب الإيجابية في الشخصية واستغلالها في الحياة اليومية. تساعد هذه الخطوة الأشخاص على تقدير ومحبة أنفسهم، وينعكس ذلك بشكلٍ إيجابي على شعورهم بقيمتهم.
2. الابتعاد عن المقارنة
يعتبر التفكير في الأشياء التي يحظى بها الغير احرصوا على عدم مقارنة أنفسكم بآخرين، وركزوا جهودكم على تطوير أنفسكم، بدلاً من تضييع الوقت في التفكير في الأمور التي يتفوق الآخرون فيها عليكم. لا تقعوا في الإحباط عن طريق التفكير في الأشياء التي يحظى بها غيركم، وتخيُ ل شكل حياتكم لو كنتم مكانهم. كونوا إيجابيين وعقلانيين، لتصبحوا أكثر ثقة بأنفسكم.
3. الابتعاد عن الأشخاص السلبيين
لا شك في أن الانتقاد يساعد بشكلٍ كبير على تطوير الأداء، وتحسين السلوك في كثيرٍ من الأحيان. لكن التعامل مع أشخاصٍ يتعم دون التقليل من قدر الآخرين، ويتصيدون أخطاءهم، فبالتأكيد سيشك ك هؤلاء في قدراتهم الخاصة، ويقعون في الإحباط. لذلك ينبغي الابتعاد عن الأشخاص السلبيين، والتعامل مع المحيطين والمقربين الذين يشجعون الآخرين.
4. الاهتمام بالمظهر أحد سبل زيادة الثقة بالنفس
يساعد الاهتمام بالمظهر في منح القدرة على التعامل مع الأشخاص بثقةٍ أكبر. كما أنه يعطي شعوراً بالمزيد من الحرية، ويحس ن صورة الأفراد في نظر أنفسهم وفي نظر الآخرين أيضاً. لذا يعتبر الاهتمام بالمظهر، واختيار الملابس المناسبة لطبيعة الأماكن التي يتواجدون فيها، خطوة مهمة وأساسية لتعزيز الثقة في النفس.
5. تدوين الملاحظات
تدوين الملاحظات عن الأيام والأحداث خصوصاً الجيدة منها، يشجع على زيادة الثقة في النفس. ويفيد جداً العودة من آنٍ إلى آخر إلى قراءة هذه الملاحظات، خصوصاً في الأوقات التي يغلب فيها الشعور بالإحباط.
تعليقات الزوار | اضف تعليق
