طريقة تحضير لفائف التونة بالأفوكادو الشهية والسريعة للرجيم

لفائف التونة بالأفوكادو للرجيم.. تعلمي أسهل الطرق لتحضير أطيب وصفات الرجيم مع مطبخ فرفش، واستمتعي بطعم التونة مع الأفوكادو الشهي والمميز وسهل التحضير وسريع العمل. وقت الطهي: 20 دقيقة.. يكفي ل: 2 أشخاص.. كالوري: 348.8.

* المقادير:

- خبز التورتيلا: 4 أرغفة.
- التونة: علبتين (مصفاة من الماء).
- المايونيز: ملعقة كبيرة.
- الأفوكادو: 1 حبة (مقشر ومهروس).
- الفلفل الأحمر: 1 حبة (صغير الحجم / مفروم ناعم).
- خس: ربع كوب (مفروم ناعم).
- فلفل أسود: ربع ملعقة صغيرة.

قد يهمك ايضاً في فرفش بلس : بذور الكتان أم الشيا.. أيهما أفضل لإنقاص الوزن؟, للتفاصيل...

* طريقة التحضير:

1. اخلطي التونة مع الفلفل الأحمر في طبق.
2. أضيفي الأفوكادو المهروس والمايونيز واخلطي جيداً حتى تمتزج المكونات.
3. أضيفي الفلفل الأسود واخلطي.
4. وزعي المزيج على خبز التورتيلا ثم وزعي الخس فوقه ولفي الخبز على شكل رولات وقدميها.

قد يهمك ايضاً في فرفش بلس : بطرق ولا أسهل.. اخسر الوزن والسعرات دون الذهاب إلى الجيم, للتفاصيل...

قد يهمك ايضاً في فرفش بلس : إليكم أنظمة غذائية تؤدي لفقدان الوزن على المدى الطويل, للتفاصيل...

قد يهمك ايضاً في فرفش بلس : الجري أم المشي.. أيهما أفضل لإنقاص الوزن؟, للتفاصيل...