الحصول على بشرة جميلة هو الحلم المشترك بين جميع النساء، لكن لتحقيقه يجب الالتزام ببعض القواعد المهم ة جداً والابتعاد عن "الأعداء السري ة" للبشرة التي ندعوكم للتعر ف على أبرزها فيما يلي:
1- إهمال إحدى الوجبات الغذائية الأساسية: يؤدي الإهمال المتكرر لواحدة أو أكثر من الوجبات الغذائية اليومية إلى التسب ب بجفاف البشرة وظهور علامات الشيخوخة عليها في وقت مبكر. أما الحل في هذا المجال فيكون باعتماد نظام غذائي متوازن مُقس م على 3 وجبات أساسي ة في اليوم مع التركيز على تناول الأطعمة الغني ة بالفيتامين C (الحمضي ات)، والفيتامين E (الأفوكادو، زيت الزيتون، الحبوب)، والفيتامين A (الحليب، والبيض، والجزر، والمشمش، والبطيخ الأصفر، والدراقن...) كونها ضرورية للحفاظ على الصحة والجمال.
2- الكلور الموجود في برك السباحة: يتسب ب الكلور الذي يُضاف إلى برك السباحة بجفاف البشرة، كما أن "دش " المياه العذبة عند الخروج من بركة السباحة لا يتمتع بفعالية تامة في التخل ص من بقايا الكلور على البشرة. ولذلك يجب استبداله بغسل الجسم بصابون نسبة حموضته محايدة ثم ترطيب البشرة بحليب أو كريم مغذ ي.
3- الهاتف المحمول: يمكن للهاتف المحمول أن يشك ل مصدر أذى كبيرا بالنسبة للبشرة كونه يلتقط الكثير من الميكروبات المتواجدة في الأماكن المتنو عة التي يوضع فيها. وهو ينقل هذه البكتيريا إلى الوجه مما يسب ب ظهور بثور وحبوب على البشرة. ولذلك من الضروري تطهير شاشة المحمول بشكل دوري بالمحارم المطه رة.
4- عدم الكفاية في النوم: إن النقص في ساعات النوم يفقد البشرة الكثير من نضارتها نتيجة توس ع المسام وظهور #التجاعيد والجيوت والهالات الداكنة المحيطة بالعينين. فبشرتنا تتجد د أثناء النوم وتحتاج إلى حوالي 8 ساعات من الراحة في الليل لتبدو بطل ة مشرقة في اليوم التالي.
5- عدم إزالة الماكياج قبل النوم: يسبب النوم بالماكياج مجموعة كبيرة من المشاكل للبشرة، فهو يتسب ب بجفافها، انسداد مسامها، تلف الرموش وظهور جيوب في أسفل العينين. أما تنظيف البشرة قبل النوم فهو السر التجميلي الأول الذي يجب أن تعتمده كل امرأة للحفاظ على نضارة بشرتها بشكل يومي .
6- الإفراط في تناول القهوة: إذا كانت بشرتكِ جاف ة أو حس اسة، تجن بي الإفراط في تناول القهوة كونها تدر البول وتسب ب فقدان المياه من الجسم وبالتالي مزيداً من الجفاف في البشرة. أما إذا كنت غير قادرة على الامتناع عن تناول القهوة، فندعوكِ إلى التركيز على تناول ليتر ونصف من الماء يومياً لترطيب البشرة من الداخل على أن يتم تناول كوبين من الماء بعد كل فنجان من القهوة تتناولينه.
7- "الدش" والحم ام الساخن: يتسبب التعر ض للمياه الساخنة في جعل طبقات البشرة الخارجية حس اسة وجافة. ولذلك ننصح باعتماد الماء الفاتر للحمام مع إنهائه بـ"دش " من الماء البارد لتشيط الدورة الدموية وإبعاد شبح السيلوليت. كل ذلك مع الاكتفاء بتقشير البشرة مرة واحدة أسبوعياً فقط لتجن ب إزالة الغلاف المائي الدهني الذي يغط ي بشرتنا ويحميها من الاعتداءات الخارجي ة.
8- الضغط على البثور: إن الضغط على البثور بواسطة الأصابع يساهم في انتقال البكتيريا إلى مناطق أخرى من الوجه أو دخولها إلى قلب المسام، كما يسبب ظهور ندبات لا تزول عن البشرة. أما الحل في هذا المجال فيعتمد على تطبيق مرهم مضاد للبكتيريا على البثور يساهم في علاجها، وتطهير اليدين جيداً بـ"لوشن" مضاد للبكتيريا قبل وضع الأصابع على البثور، وذلك لتجن ب تفاقم وضعها.
9- مستحضرات العناية بالشعر: تترك مستحضرات الرذاذ و"الجل" التي تُرش على الشعر بقايا على البشرة تتسبب باختناقها. ولذلك ننصحكِ بتغطية وجهكِ بمنشفة عند رش هذه المستحضرات على شعركِ. وعند ممارسة الرياضة من الأفضل ربط الشعر حتى لا يتسب ب تصب ب العرق بنقل بقايا هذه المستحضرات إلى البشرة.
10- الإفراط في تناول الملح: يتسب ب الإفراط في تناول الأطعمة المالحة بجفاف البشرة، ولذلك من الأفضل تجن ب الأطعمة المصن عة وتلك الغني ة بالملح كاللحوم الباردة، بعض أنواع الأجبان، السالمون المدخ ن، ورقائق البطاطا المقلي ة. كما يجب تجن ب إضافة الملح إلى الطعام.
11- أغطية السرير غير النظيفة: إذا كانت البشرة ترتاح وتتجد د خلال الليل، فهي تفقد في هذه المرحلة أيضاً خلاياها الميتة لتحل مكانها خلايا جديدة. وهذه الخلايا الميتة تتراكم على أغطية الوسائد والسرير حاملةً معها السموم والبكتيريا التي يمكن أن تعود للدخول في مسام البشرة مسب بةً ظهور البثور. ولذلك من الضروري تغيير غطاء الوسادة والسرير مرة أسبوعياً وعدم إهمال تنظيف البشرة قبل النوم واستعمال "لوشن" مطه ر في الصباح.
12- القلق والضغط: يمكن للضغط أن يسبب حب الشباب وجفاف البشرة وتحس س في البشرة قد يصل إلى الإصابة بالإكزيما. فتأثير القلق على البشرة يمر عبر الناقلات العصبية التي تنقل رسائل كيمياوية من الدماغ إلى أنسجتنا، بما فيها البشرة. ولذلك يجب الاعتماد على ممارسة الرياضة لصريف الضغوط وتأمين الاسترخاء المطلوب.
13- الكثير من الماكياج: اتركي بشرتك تتنف س بين الحين والآخر من خلال تخصيص يوم أو يومين في الأسبوع لا تضعين فيها الماكياج. فمن شأن ذلك أن يخفف من خطر انسداد المسام وظهور البثور. واحرصي على تطبيق كريم مرط ب على بشرتكِ قبل وضع الماكياج لتأمين حمايتها من الاعتداءات الخارجية المتنو عة التي تتعر ض لها.
14- التعر ض للشمس دون حماية: تذك ري دائماً أن الشمس هي عدو بشرتكِ الأساسي، كونها تزيد من سماكتها، وتعر ضها للشيخوخة المبكرة وللإصابة بسرطان الجلد. ولذلك ننصحكِ باعتماد كريم مرطب غني بالمرشحات الشمسي ة طوال أيام السنة بالإضافة إلى تطبيق كريم حماية من الشمس عند التعر ض المباشر للأشعة الذهبي ة في الهواء الطلق.
تعليقات الزوار | اضف تعليق
