7 أنواع من الطعام تحافظ على جمال وصحة الأظافر

اللحوم الحمراء: إذا كنت تعانين من تقصف الأظافر، ينصحك الخبراء بزيادة استهلاكك من اللحوم الحمراء الغنية بالحديد والبروتينات. فمن شأن ذلك أن يزيد صلابة أظافرك. ولا تترددي في أن تضيفي إلى هذا الطبق السبانخ التي تحتوي أيضاً على نسبة مرتفعة من الحديد.

قد يهمك ايضاً في فرفش بلس : كيف تحصلين على خط فك النجمات Jawline بالمكياج؟, للتفاصيل...

الفاكهة المجففة: استبدلي الحلويات، والوجبات الصغيرة التي تتناولينها بالفاكهة المجففة كونها تعمل على تقوية الأظافر وتؤمن لها الليونة التي تحتاجها. وركزي على استهلاك اللوز الذي يقوي الأظافر نظراً لغناه بالمغنيزيوم.

التوت الأزرق: يتميز التوت الأزرق بغناه بمضادات الأكسدة، وهو يقوي الأظافر ويحميها من الجذيرات الحرة التي تبطئ آلية تجدد الخلايا. للاستفادة من خصائص التوت يُنصح بتناوله طازجاً دون طهوه أو إضافة السكر إليه.

قد يهمك ايضاً في فرفش بلس : استخدامات الزنجبيل لتبييض البشرة والجسم!, للتفاصيل...

الحليب ومشتقاته: يمكن لبعض العلامات التي تظهر على الأظافر أن تدل على نقص في مواد أساسية يحتاج إليها الجسم. فظهور البقع البيضاء على الأظافر يمكن أن يدل على نقص بالكلسيوم. لذلك من الضروري في هذه الحالة التركيز على زيادة استهلاك الحليب أو مشتقاته من الأجبان والألبان بشكل يومي.

القر اص: تشك ل نبتة القر اص مغذياً طبيعياً للأظافر كونها غنية بالفيتامينات والمعادن. يمكن تناول حساء القراص أو مكملات غذائية غنية بخلاصة هذه النبتة التي تعزز آلية تجدد خلايا البشرة، والأظافر والشعر بفضل غناها بالبروتينات النباتية، الفيتامين C، البروفيتامين A، الكالسيوم، الحديد، البوتاسيوم، الزنك، والسيليس.

قد يهمك ايضاً في فرفش بلس : وصفات طبيعية للتخلص من عيوب البشرة واستعادة نضارتها في رمضان, للتفاصيل...

الأسماك الدهنية مثل السالمون: تتميز الأسماك الدهنية بغناها بالبروتينات، والبيوتين، والأوميغا 3. وهي تساهم في تغذية الأظافر على أن يتم طهوها بطريقة صحية مثل الشوي للاستفادة من خصائصها المتنوعة، ومنها تقوية الأظافر نظراً لغناها بالحوامض الدهنية.