تُخصص المرأة كل وقتها في شهر رمضان لعائلتها والاهتمام بالأشخاص الذين تحبهم، وغالباً ما تنسى الاعتناء بنفسها وجمالها. ولكن في ظل زحمة الشهر الفضيل، من المهم أن تخصص ي وقتاً لنفسك، لكي تتمكني من إكمال مهامك بنشاط وتبقي الأجمل. تقول منى اليماني، خبيرة التجميل: إن اهتمام المرأة بنفسها وجمالها من أهم الأمور التي تشغل بالها على مدار الساعة، فكما هو معروف أن المرأة هي مصدر الجمال والدلال والنعومة، فيجب أن تحافظ على نفسها، من حيث الجمال الداخلي والمظهر الخارجي.
كيف تعتنين بنفسك في رمضان
.jpg "صورة رقم 1 - كيف تهتمين بنفسك في رمضان؟")
الحصول على قسط كافٍ من النوم
إن الحصول على الكم الكافي من النوم يصنع العجائب، خاصة في بشرتك لأنه يسهم في إصلاح خلاياك، إذ إن الجسم يعمل خلال نوم الليل على التخلص من خلايا الدم والدماغ الميتة، وينظف الطريق لاستبدالها بخلايا أخرى صحية.
.jpg "صورة رقم 2 - كيف تهتمين بنفسك في رمضان؟")
التمارين الرياضية
حين تمارسين الرياضة، يفرز جسمك هورمون الأندورفين الذي يُعرف بهورمون السعادة. ومع أنك قد تشعرين بأن التمارين الرياضية متعبة، فإنها تساعدك على التخلص من القلق وتحس ِن مزاجك. كذلك رُبطت الرياضة بالكثير من الفوائد الصحية، وتعزز ثقتك بنفسك.
.jpg "صورة رقم 3 - كيف تهتمين بنفسك في رمضان؟")
الحفاظ على الإيجابية
لا تدعي الظروف السلبية تسيطر عليك. ركزي على الحاضر ولا تفكري بالماضي السيء الذي قد يعكر مزاجك. فقد وجدت أحدث الدراسات أن الأفكار الإيجابية من شأنها أن تخفف عوارض التوتر والاكتئاب، فضلاً عن أنها تحس ن الصحة والرفاهية.
.jpg "صورة رقم 4 - كيف تهتمين بنفسك في رمضان؟")
قراءة كتاب
سواء أكانت قصة قصيرة أم رواية، القراءة مفيدة جداً لصحتك الجسدية والنفسية. القراءة المنتظمة تحافظ على نشاط الدماغ مع تقدم العمر. كما أن قراءة بعض الكتب الخيالية يمكن أن تنشط أفقك وانفتاحك.
.jpg "صورة رقم 5 - كيف تهتمين بنفسك في رمضان؟")
ابتعدي عن العالم الإلكتروني
خصصي وقتاً تنفصلين فيه عن العالم الإلكتروني، إذ إن متابعة كل الأمور التي تشارك على وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن تكون مصدراً كبيراً للتوتر والمشاعر السلبية. من الضروري جداً أن تبتعدي عن هاتفك المحمول وحاسبك المحمول للاستراحة.
تعليقات الزوار | اضف تعليق
.jpg "صورة رقم 6 - كيف تهتمين بنفسك في رمضان؟")
