farfesh Twitter Page
مسلسلات فرفش
مسلسلات

10 اسرار تضمن لك الشباب وتؤخر الشيخوخة منها القهوة، الضحك والشجار!

راسلونا: news@farfeshplus.com
14:00  21/09/2017

يؤكد الأطباء وخبراء الصحة ان هناك اسرار بسيطة يمكنها الحفاظ على الشباب لفترة أطول وتأخير هجوم الشيخوخة، ومنها تناول اللبن الزبادي، تجاهل المصعد، الرقص، شرب القهوة، الضحك، تقديم موعد النوم ومن اغرب واهم هذه الاسرار: أكثر من التشاجر مع الآخرين!!

1- متى كانت آخر مرة رقصت فيها ولو حتى داخل منزلك؟ إن كان هذا منذ أكثر من أسبوع، فعليك تكرار الأمر سريعا، فالرقص وفقا لما يقوله خبراء الصحة، يحسن الحالة المزاجية ويساعد على الاسترخاء.

 صورة رقم 1 - 10 اسرار تضمن لك الشباب وتؤخر الشيخوخة منها القهوة، الضحك والشجار!

2- الضحك والاستمتاع ونسيان الهموم.. هذه هي حصيلة لقاء الأصدقاء المقربين وكلها أمور تحسن الحالة النفسية وتنعكس بالطبع على الصحة.

3- ينصح الخبراء بتقديم موعد النوم لمدة 30 دقيقة كل يوم، فقلة النوم تعني الإسراع في ظهور آثار العجز والتقدم في العمر.

4- تناول اللبن (الزبادي) يوميا يقلل من مخاطر الإصابة بالسكري، ويمكن تقطيع الفواكه الطازجة على الزبادي لمن لا يحب طعمه، أو خلطه بالعسل.

 صورة رقم 2 - 10 اسرار تضمن لك الشباب وتؤخر الشيخوخة منها القهوة، الضحك والشجار!

5- تجاهل المصعد الموجود في مدخل بيتك أو مكان عملك، واصعد السلالم فكل حركة إضافية تفيد الجسم وتبعد عنك السمنة.

6- راقب طريقة تنفسك وإذا وجدتها سريعة وسطحية، فاعلم أن هذا يساهم في زيادة التوتر. لذا عليك تغيير الأمر فورا. أفضل طريقة هي التنفس ببطء وبعمق فذلك يساعد على الاسترخاء.

7- الطقس سيء ويوم العمل متعب؟ حاول بالرغم من ذلك أن تضحك فالبعض يقول إن "كل دقيقة ضحك تطيل عمر الإنسان ساعة".

 صورة رقم 3 - 10 اسرار تضمن لك الشباب وتؤخر الشيخوخة منها القهوة، الضحك والشجار!

8- تناول القهوة يقلل من مخاطر الإصابة بالزهايمر والسكري ومرض باركينسون، لكن لا تزيد عن أربعة أكواب يوميا.

9- المشاجرات البسيطة بين الحين والآخر مفيدة للصحة فهي تساعد في التخلص من الأمور التي تؤرقك، لذا تحدث بصراحة عما يضايقك حتى وإن احتد الحوار واقترب من حافة الشجار.

10- قلل من وقت مشاهدة التلفاز واستخدام الكمبيوتر ساعة يوميا. وقم خلال هذه الساعة بالمشي في الهواء الطلق فهذا يساعد في حرق السعرات الحرارية وتصفية الذهن.

 صورة رقم 4 - 10 اسرار تضمن لك الشباب وتؤخر الشيخوخة منها القهوة، الضحك والشجار!

الصور للتوضيح فقط!

تعليقات الزوار   |  اضف تعليق

الاعلانات على مسؤولية اصحابها، ولا يتحمل فرفش بلس أي مسؤولية اتجاهها