أسباب الصداع كثيرة ومنها تناول بعض الأطعمة التي قد تسبب الحساسية الغذائية. وكما أن بعض أنواع الأطعمة قد تسبب الصداع فالبعض الآخر قد يساعد على التخلص منه. إليكم أشهر الأطعمة التي أثبتت الدراسات فعاليتها في القضاء على آلام الصداع ومنها الموز، سلطة السبانخ، اللبن، البطيخ، اللوز، القهوة والبطاطا المخبوزة في الفرن..
.jpg "صورة رقم 1 - اطعمة تساعد بالقضاء على آلام الصداع المزعج منها البطيخ، اللبن والموز")
البطاطا المخبوزة في الفرن
إن تناول الاغذية الغنية بالبوتاسيوم يمكن أن يساعدك في التخلص من الصداع ووجع الرأس، وتعتبر البطاطا المخبوزة بقشرها مصدرا غنيا بالبوتاسيوم، ومقارنة مع الموز تحتوي البطاطا على 721 ملغرام مقارنة مع 467 فقط للموز.
.jpg "صورة رقم 2 - اطعمة تساعد بالقضاء على آلام الصداع المزعج منها البطيخ، اللبن والموز")
البطيخ
الجفاف سبب رئيسي للاصابة بالصداع، لذا وبدلا من الاعتماد على الادوية لتخفيف الصداع، تناولوا البطيخ. فالفاكهة والخضار المختلفة مثل التوت، والخيار، والشمام، والبندورة، والخس تحتوي على كمية وافرة من الماء بالاضافة الى المعادن الضرورية، مثل المغنيسيوم، التي تمنع الاصابة بالصداع.
القهوة
تساعد القهوة على رفع الطاقة وضخ الدم في الشرايين، ولكن الافراط في تناولها يمكن أن يعكس النتائج الايجابية. فالكافيين مدر للبول ويمكن أن يزيد من حدة الصداع، لذا يجب تناول كوب الى كوبين من القهوة في اليوم للتخلص من الصداع، ولكن أي كوب اضافي سوف يزيد من الصداع والتوتر والعصبية.
.jpg "صورة رقم 3 - اطعمة تساعد بالقضاء على آلام الصداع المزعج منها البطيخ، اللبن والموز")
اللوز
المغنيسيوم المتوفر في اللوز يحمي جسمكم من وطأة الصداع عن طريق تخفيف ضيق الأوعية الدموية. وقد يجد مرضى داء الشقيقة إغاثة باتباع حمية غنية بالمغنيسيوم. ومن الاطعمة الاخرى التي تحتوي على المغنيسيوم الافوكادو، المشمش المجفف، الموز، الارز البني، والكاجو.
.jpg "صورة رقم 4 - اطعمة تساعد بالقضاء على آلام الصداع المزعج منها البطيخ، اللبن والموز")
اللبن
صداع الرأس قد يكون سببه حاجتك للكالسيوم. فالدماغ يعتمد على الكالسيوم للعمل بشكل كفوء، لذلك تأكدوا من أنكم تتناولون كمية وافرة من المنتجات الغنية بالكالسيوم خلال اليوم وكوب اضافي من اللبن عند الشعور بالصداع.
سلطة السبانخ
تناول السبانخ يساعد في تخفيف ضغط الدم، ومنع الاصابة بالصداع الناجم عن تناول الكحول والتخفيف من وجع الصداع، لذلك استبدلوا اوراق الخس بالسبانخ في السلطة لزيادة المنفعة الغذائية والتخلص من الصداع الحاد.
.jpg "صورة رقم 5 - اطعمة تساعد بالقضاء على آلام الصداع المزعج منها البطيخ، اللبن والموز")
الموز
الموز من أكثر الأطعمة التي أثبتت فعالية في تخفيف آلام الصداع وذلك لاحتوائه على نسب عالية من الماغنسيوم، والذي يعمل على استرخاء الأوعية الدموية وتهدئة آلام الصداع. كما أن الموز يحتوي على البوتاسيوم وهو عنصر أساسي في توازن كهارب الجسم (Electrolyte Balance).
تعليقات الزوار | اضف تعليق
.jpg "صورة رقم 6 - اطعمة تساعد بالقضاء على آلام الصداع المزعج منها البطيخ، اللبن والموز")
