جميعنا عانينا من بعض الليالي التي تخطف من ا الشيء الأحب إلى قلوبنا: النوم. لسوء الحظ، نحن نعر ض جسمنا للأذى من دون قصد، لأن التقليل من النوم يمكن أن يؤدي إلى أكثر من مجرد الجفون الثقيلة في اليوم التالي. "النوم ليس ترفاً، إنه ضرورة"، تقول ميشيل دريروب، مديرة الصح ة النفسية وطب النوم السلوكي في عيادة كليفلاند. "إن ساعات النوم المفقودة تؤد ي إلى عجز صح ي أكبر مم ا قد تدركوه". هذه هي التأثيرات السلبية لقل ة النوم!
1. التعب المفرط: إن كنت منهك، فستحاول النوم في أي لحظة متاحة لك. إن كان جسمك متلهفاً للراحة، فقد تجد نفسك تميل رأسك في بعض الأماكن غير المتوقعة وهذا سيؤثر على أدائك. يقول الطبيب النفسي أليكس ديميتريو: "يحتاج الدماغ إلى النوم لتعزيز الذكريات، والتدريب والتمر ن على الأحداث المهم ة، وعمل المشاعر، والقيام ببعض التنظيف" في الجهاز العصبي المركزي، بعد يوم مزدحم. العلامة الأكثر وضوحاً للحرمان من النوم هي التعب والنعاس المفرط خلال النهار.
2. زيادة الوزن: هل راقبت نفسك ولاحظت أن الوجبات الخفيفة الدسمة وغير الصح ية باتت أكثر جاذبية عندما تعاني من نقص في النوم؟ هناك سبب هرموني لذلك: قلة النوم يمكن أن تؤد ي إلى انخفاض مستويات هرمون الليبتين، وهو الهرمون الذي يجعلك تشعر بالشبع. عدم الحصول على ما يكفي من النوم، وانخفاض مستويات هرمون الليبتين، يجعلك تشعر بالجوع وعلى الأرجح تتوق إلى تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، ما يعني أنك أكثر عرضة لزيادة الوزن.
3. التقل بات المزاجية: ترتفع مستويات الضغط لديك بعد قضاء ليلة طويلة وأنت تحد ق في السقف. إن المزاج هو أول شيء يتعك ر إن كنت محروم من النوم. عدم الحصول على ما يكفي من النوم يؤد ي إلى مستويات مرتفعة من الكورتيزول، المعروف أيضاً باسم "هرمون التوتر"، في الجسم. في المقابل، النوم الجيد في الليل يقلل بشكل طبيعي من مستويات الكورتيزول في جسمك وهو ما يسب ب تعك ر مزاجك.
4. الشيخوخة المبكرة: الشيخوخة المبكرة لا تحدث لمن يعاني من القلق مر ة بين الحين والآخر بل لمن يعاني من هذه المشكلة على فتراتٍ طويلة. فالليل هو للنوم وأجسامنا تعمل بحسب ذلك ونوم النهار لا يعو ض عن نوم الليل. السهر كثيراً والنوم القليل هما السبب المباشر لظهور الخطوط والتجاعيد في الوجه وبالتالي الإصابة بالشيخوخة المبكرة.
تعليقات الزوار | اضف تعليق
