يعتبر اللوز الأخضر أحد أنواع اللوزيات المنتشرة في منطقة الشرق الأوسط، تحديداً في البلاد الواقعة على سواحل البحر البيض المتوسط؛ حيث تعتبر موطنه الأصلي، وقد انتشر منها ووصل إلى مختلف بلدان العالم قبل آلاف السنين. يحتوي اللوز الأخضر على مجموعة من العناصر الغذائيَ ة المفيدة والمهمَ ة للجسم؛ فيحتوي على مواد مضادَ ةٍ للأكسدة، ودهون، وكذلك فيتامينات مثل فيتامين أ، وفيتامين ب، وفيتامين ب6، وفيتامين هـ، ويحتوي أيضاً على مواد كربوهيدراتيَ ة، وأليافٌ غذائيَ ة، وأملاح معدنيَ ةٌ مثل: المغنيسوم، والبوتاسيوم، والصُ وديوم، والحديد، والمنغنيز، والفسفور، والسلينوم، والزنك وغيرها من العناصر.
.jpg "صورة رقم 1 - تعرفوا على أبرز فوائد وأضرار اللوز الأخضر")
ومن الفوائد العام ة للوز الأخضر:
1- التقليل من معدل الكولسترول الضار في الجسم بنسبة خمس عشرة بالمئة، ورفع الكولسترول الجي د من ناحية أخرى، لا سي ما إذا تم تناوله بشكلٍ منتظم وغير مبالغ فيه.
2- علاج الأمراض البولي ة، وتفتيت الحصى والرمل.
3- الوقاية من التعر ض للزهايمر، أو الخرف.
4- القضاء على فقر الدم؛ بسبب احتوائه على كمي ات عالية من الحديد.
5- مفيد للقلب والشرايين لأن ه غني بالمواد التي تمتلك خصائص مضادة للأكسدة، خصوصاً إذا تم تناوله باعتدال.
6- تقوية الأسنان والعظام؛ كونه يحتوي على كميات وافرة من الفسفور.
7- مفيد لصح ة الجسم عام ةً؛ لأن ه يحتوي على كميات كبيرة من الزيوت الطبيعي ة، تحديداً التي تتضم ن الأوميغا6.
8- تنظيم معدل السكر داخل الدم؛ لأن ه يحف ز من إفراز هرمون الإنسولين، كما أن ه يرتفع نسبة الجلوكوز إذا تم تناوله بعد الوجبات الغذائي ة الرئيسي ة، وهذا بدوره يحد من خطر الإصابة بالسك ري.
9- ترطيب البشرة بجميع طبقاتها، وبالتالي الحفاظ على نضارتها، والحماية من الشيخوخة.
10- الحفاظ على قوة البصر.
11- طرد الديدان التي تتكو ن في الأمعاء.
12- علاج كل من الربو، والسعال المزمن.
.jpg "صورة رقم 2 - تعرفوا على أبرز فوائد وأضرار اللوز الأخضر")
أما فوائد اللوز الأخضر للرجيم:
يعتبر التخسيس من أبرز الفوائد التي يعود بها اللوز الأخضر على الجسم، مم ا يؤد ي إلى الحصول على جسمٍ رشيق ومتناسق؛ وذلك بسبب قدرته الكبيرة على إذابة الشحوم والدهون المتراكمة في مناطق متنو عة منه، وعدم احتوائه على نسبة كبيرة من السعرات الحراري ة، حيث إن جدران الخلايا فيه تعيق من امتصاص جزء كبير من الدهون المتراكمة في الجسم. في المقابل يحتوي اللوز الأخضر على نسبة عالية من الألياف الغذائي ة والماء، اللذين بدورهما يحس نان من عملي ة الأيض داخل الجسم، ويمنحانه شعوراً بالشبع، وينظمان الشهي ة، فبالتالي تقل احتمالي ة الشعور بالجوع بين الوجبات الأساسي ة لدى الإنسان، ويُصبح أقل عرضة للإصابة بالأمراض والمشاكل الصحي ة التي تسببها زيادة الوزن.
.jpg "صورة رقم 3 - تعرفوا على أبرز فوائد وأضرار اللوز الأخضر")
فوائد اللوزن الأخضر للحامل:
- يَحمي من الإمساك نظراً لاحتوائه على الألياف.
- يحتوي على حمض الفوليك الذي يحمي الجنين من خطر الإصابة بالتشوهات التي يمكن أن تصيبه، وخاص ةً تلك التي تصيب الجهاز العصبي .
- يقلل من شعور الحامل بالتَ عب والإرهاق.
.jpg "صورة رقم 4 - تعرفوا على أبرز فوائد وأضرار اللوز الأخضر")
فوائد اللوزن الأخضر للبشرة:
- يساعد البشرة في الحفاظ على نضارتها وحيويتها.
- يساعد في علاج الحروق من الدرجة الأولى.
- يقضي على التَ جاعيد.
- يساعد على التَ خلص من الشوائب والرؤوس السَ وداء والبثور.
- يقضي على تشققت الجلد.
.jpg "صورة رقم 5 - تعرفوا على أبرز فوائد وأضرار اللوز الأخضر")
فوائد اللوزن الأخضر للجهاز العصبي :
- يزيد من نسب الذَ كاء عند الأطفال.
- يحسِ ن الذَ اكرة.
- يزيد القدرة على التَ ركيز.
- يقلل من احتمالات الإصابة بالزَ هايمر.
أضرار اللوز الأخضر:
- تسبب الألياف التي يحتوي عليها اللوز في الإصابة بالانتفاخ والغازات.
- يسبب الخمول للجسم إذا تمَ تناوله بكثرة؛ وذلك نتيجةً لارتفاع فيتامين ي داخل الجسم.
تعليقات الزوار | اضف تعليق
