هذه النصائح قد تساعد للحد من إستهلاك السكر..

يواجه الكثير من الأشخاص صعوبة في مقاومة إغراء عبوة من المرطبات أو قطعة من الشكولاتة، وقد تصل هذه الرغبة الجامحة في تناول الحلويات إلى حد الهوس. ويحذر الأطباء من خطورة هذه المشكلة، إذ إن من المهم جدا خفض استهلاكنا للسكريات، أو حتى الابتعاد عنها نهائيا، لأن هذا قد ينقذ حياتنا.

4. أقلِعوا عن عادة شرب المشروبات الغازي َة كل َ يوم، فهذه المشروبات غني َة بالسك َر بما يصل إلى 10 ملاعق صغيرة في كل عبوة.

5. قننوا في استهلاك الملح، كونه يرفع الشهي ة للأطعمة حلوة المذاق.

6. اِبحثوا عن بديل للحلويات عند الرغبة في الطعم الحلو، فلا حاجة للشعور بالذنب من جر َاء هذه الرغبة. وعندما يتعلق الأمر بالشوكولاتة، فلا داعي لتجن بها، بل اختاروا نوعًا مصن َعًا من 70 أو 80% من الكاكاو.

قد يهمك ايضاً في فرفش بلس : إليكم نصائح غذائية مهمة لحماية صحتكم في عيد الفطر, للتفاصيل...

7. تناولوا كل العناصر الغذائية، ولا سيما أحماض الـ"أوميغا_ 3" والفيتامين "د 3"، إذ إن النقص في أحد العناصر الغذائي َة من الجسم يزيد الرغبة في تناول السك َر.

تعليقات الزوار   |  اضف تعليق

قد يهمك ايضاً في فرفش بلس : بالفيديو: أعراض بسيطة قد تدل على أمراض خطيرة تهدد صحتك وحياتك!!, للتفاصيل...