5 طرق لزيادة هرمون السعادة

* تناول الأطعمة الغنية بالبروتين الصحي، فالأحماض الامينية التي يتكون منها البروتين ضرورية لإنتاج الدوبامين.

قد يهمك ايضاً في فرفش بلس : لتعزيز مستويات فيتامين سي.. تناول هذه الأطعمة الطبيعية, للتفاصيل...

* قل ل الدهون الصلبة وغير الصحية في طعامك، عن طريق الحد من أكل البيتزا والأطعمة المصن عة والمخبوزات الجاهزة، ولحم الضأن وجلد الدجاج.

* تناول المزيد من البروبيوتك أو الأطعمة الغنية بالبكتريا الصديقة، مثل اللبن (الزبادي) والأرضي شوكي (الخرشوف) وشوربة الميزو.

قد يهمك ايضاً في فرفش بلس : فصيلة دمك تحدد ضعفك.. وأصحاب فصيلة الـ 0 الأكثر حظاً, للتفاصيل...

* مارس التمارين الرياضية بانتظام وخاصة التي تتضمن حرق العضلات، فهي تساعد على إنتاج المزيد من الدوبامين.

قد يهمك ايضاً في فرفش بلس : إليكم نصائح غذائية مهمة لحماية صحتكم في عيد الفطر, للتفاصيل...

* النوم ساعات كافية من أفضل طرق زيادة الدوبامين في الجسم، وتفادي نقص ساعات النوم لأن ذلك يعني نقص هرمون السعادة.