إن البقاء على اطلاع بالتطورات السياسية والأخبار والأحداث العالمية، خاصة في هذه الأيام، يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك العقلية. تقول كاثرين مانينغ، التي تتمتع بخبرة تزيد عن 25 عامًا في التعامل مع الضغوط في مكان العمل: "الصدمات حاليا جزء من الهواء الذي نتنفسه في عشرينيات القرن الحالي".
من جائحة "كوفيد-19" إلى الحرب في غزة، يمكن أن تسبب الأحداث التعب ومشاعر الإرهاق. ويقول التقرير إن ما يحصل قد يؤثر على عمل الشخص والمسؤوليات الأخرى. وهذا له تداعيات سلبية على إنتاجية الموظف وحالته المزاجية. تقول مانينغ: "لن نكون جيدين في دعم الآخرين إذا لم نعتن بأنفسنا. في خضم كل ما يحدث، علينا أن نجد طريقة للاعتناء بأنفسنا".
خذ الوقت الكافي للتحقق من نفسك والتعامل مع مشاعرك
بدلًا من قمع مشاعرك السلبية، امنح نفسك الفرصة والمساحة لتشعر بها. "نحن ملتزمون بالتعاطف. تقول مانينغ: "هناك في الواقع جزء من دماغنا يسمح لنا بالشعور بمشاعر الأشخاص الذين نراقبهم للتو".
أعطِ الأولوية للهوايات التي تستخدمها للتأقلم
وتقول: "بالنسبة لبعض الناس، يكون ذلك من خلال ممارسة الرياضة، وبالنسبة للآخرين يكون ذلك من خلال الكتابة أو المشي أو ممارسة الفن". "سوف تتغلب على هذا الأمر بسرعة أكبر إذا أخذت الوقت الكافي للتحقق من نفسك والتعامل مع مشاعرك بأي طريقة تناسبك".
حدد ما أنت ممتن له
لإعادة تحفيز نفسك، تنصح "مانينغ" بالتفكير في ثلاثة أشياء على الأقل قمت بها بشكل جيد في نهاية كل يوم. وتقول: "يمكن أن يكون سبب الإرهاق هو الشعور بعدم الفعالية، وكأنك لا تنجز أي شيء فعليًا". "لذا، فإن تغيير وجهة نظرك قليلاً عن طريق احتساب إنجازاتك وامتنانك، بدلاً من النظر حولك إلى كل الأشياء التي تسير بشكل خاطئ في العالم، يمكن أن يساعدك".
ليس من الضروري أن تكزن إنجازاتك كبيرة. تذكر التحقق من صديق أو الذهاب في نزهة لطيفة في وقت الغداء يمكن أن يكون مهمًا. يمكن أن تكون مشاعر الامتنان هي بالأشياء البسيطة مثل كوب من الشاي الجيد الذي تناولته في ذلك اليوم.
أعد الاتصال بهدفك
خلال الأوقات التي تفتقر فيها إلى الحافز والإيمان بأهمية عملك، من المهم تذكير نفسك بسبب قيامك بهذا العمل. تقول مانينغ: "هناك سبب لاختيار المجال الذي تعمل فيه أو المنظمة المحددة التي تعمل بها". يمكن أن يكون ذلك بسبب شغفك بقضية عالمية حيث تساعدك هذه الوظيفة على معالجتها، أو لأن الراتب الذي تحصل عليه يمك نك من تلبية احتياجات عائلتك. إن تذكير نفسك بما تعنيه وظيفتك بالنسبة لك هو "طريقة رائعة لاستعادة بعض من المرونة والقدرة على الشعور وكأنك مزدهر في عملك وفي حياتك".
الاطمئنان على زملاء العمل والموظفين
تقول مانينغ إنه حتى الرسائل والجهود ذات النوايا الحسنة من أصحاب العمل يمكن أن تكون قاصرة في هذه الأوقات. إن تذكير موظفيك وزملائك في العمل بأنك تريدهم أن يشعروا بأنك مسموع، وتوجيههم إلى الموارد المتاحة، هو أمر مهم حقًا. لكن مانينغ تقول إن هذا لا ينبغي أن يكون موقفًا "مباشرًا". بدلا من ذلك، تابع المحادثة. وأضافت: "في كثير من الأحيان، عندما نمر بهذه الأوقات الصعبة والمضطربة، يأتي الناس إلى استجاباتهم العاطفية في أطر زمنية مختلفة جدًا.
تعليقات الزوار | اضف تعليق
