يبدأ الشعر الأبيض بالظهور مع بلوغ الأربعيني ات وحتى قبل ذلك في حال تواجد عامل وراثي أو المعاناة من الإجهاد النفسي، أما أكثر الأساليب شيوعاً لإخفائه فتعتمد على تلوين. ولكن هل تعلمون أن بعض الأطعمة تتمتع بمفعول وقائي يؤخ ر ظهور الشعر الأبيض لدى اعتمادها في النظام الغذائي.
تتمي ز الأطعمة الغني ة بالبروتينات الحيواني ة والنباتي ة، بالإضافة إلى الزنك بقدرتها على تقوية الشعر من خلال تعزيز إنتاج الكيراتين أي البروتين المكو ن للشعر. وهي تسمح بتعزيز صحة الشعر وحيويته كما تؤخ ر شيخوخته. وتتمتع الفيتامينات من فئة A وC وE بفعالية كبيرة في هذا المجال أيضاً كونها تساهم في تجديد الخلايا المكو نة للشعر وهذا ما يجعله متيناً ويحد من شيخوخته المبكرة.
أطعمة تحافظ على شباب الشعر:
يُنصح بإدراج هذه الأطعمة في النظام الغذائي اليومي للاستفادة من فعاليتها في تأخير ظهور الشيب:
1- الشوكولاتة السوداء: تتمي ز بمذاقها اللذيذ وبقدرتها على تأخير ظهور الشعر الأبيض بفضل غناها بالنحاس والأوميغا3، ولذلك يُنصح باستهلاكها يومياً بكمي ة صغيرة تتراوح بين 10 و20 غرام.
2- الكبدة: يتمي ز هذا النوع من اللحوم بغناه بالفيتامينات التي تسمح بتأخير شيخوخة الشعر. وهي تتمتع بخصائص تحافظ على اللون الطبيعي للشعر.
3- الكاجو: يمكن للنقص في مادة النحاس أن يتسبب بظهور مبكر للشعر الأبيض، ولكن لحسن الحظ أنه يمكن الحصول على هذا المكو ن من مصادر مختلفة منها الكاجو الذي يمكن تناوله كوجبة خفيفة للحصول على حاجتنا من النحاس.
4- الفاصوليا البيضاء: يتمي ز هذا النوع من الفاصوليا بكونه غنيا بالسيلينيوم الذي يساهم بشكل فع ال في تأخير شيخوخة ألياف الشعر.
5- الحبوب الكاملة: هي من العناصر الغذائي ة المفيدة جداً للصحة. وهي غني ة بمادة "التيامين" التي تؤخ ر ظهور الشعر الأبيض.
6- الفاصوليا الخضراء: يتمي ز هذا النوع من البقوليات بغناه بالفيتامينات من فئة B، وC، وE بالإضافة إلى البروفيتامين A. وهو غني أيضاً بالمعادن مثل البوتاسيوم، والكلسيوم، والمغنيزيوم، والزنك، والنحاس، والسيلينيوم. وهذا ما يجعله مفيد جداً في مجال تأخير ظهور الشعر الأبيض.
7- الشاي الأخضر: خصائص هذا المشروب مفيدة جداً للصحة والشعر، فغناه بمادة الزنك يجعله قادراً على تعزيز شباب الشعر وحمايته من الشيخوخة المبكرة.
8- صفار البيض: يتمي ز البيض بغناه بالبروتينات والفيتامينات، وهذا ما يجعل منه أساسياً للحفاظ على لون الشعر الطبيعي لأطول فترة ممكنة وحمايته من الشيب.
9- الأفوكادو: يتمي ز بغناه بالفيتامينات من فئة K، C وB، بالإضافة إلى البروفيتامين A مما يسمح للشعر بالحفاظ على لونه الطبيعي ويحميه من الشيب المبكر.
تعليقات الزوار | اضف تعليق
