يؤث ر النظام الغذائي الذي نعتمده بشكل مباشر على صح تنا وحالة بشرتنا، فهو يُعز ز ظهور بعض المشاكل ويؤم ن الوقاية من ظهور مشاكل أخرى. فيما يلي بعض النصائح الغذائي ة التي أثبتت الدراسات الجديدة فعاليتها في علاج مشكلة حب الشباب، بالإضافة إلى الأطعمة التي يُنصح بتجن بها وتلك التي تساهم في حل هذه المشكلة التجميلي ة الشائعة.
- النظام الغذائي المضاد لحب الشباب:
ينتج حب الشباب عادةً عن إفراط في الإفرازات الزهمي ة التي تتكد س تحت الجلد وتسد المسام مسب بةً التهابات جلدي ة في بعض الحالات. الحلول المتوف رة لعلاج هذه المشكلة التجميلي ة عديدة منها تلك التي يتم تطبيقها في العيادات التجميلي ة، بالإضافة إلى الأدوية والكريمات التجميلي ة المضادة لحب الشباب. ولكن يجب ألا ننسى أيضاً أن النظام الغذائي المضادلحب الشباب مفيد جداً ويُعتبر وسيلة مكم لة للعلاجات الأخرى.
- أطعمة تجن بوها كلياً:
يتطل ب علاج حب الشباب تجن ب مجموعة من الأطعمة التي يمكن أن تزيد من تفاقم هذه المشكلة التجميلي ة، وأبرزها: الحليب ذات المصدر الحيواني كونه يزيد من إنتاج هلرموني الأنسولين والتيستوستيرون، على أن يتم استبداله بأنواع الحليب ذات المصادر النباتي ة مثل حليب الصويا وحليب اللوز.
تتمتع مادة الغلوتين الموجودة في العديد من الأطعمة بتأثير مبياشر على ظهور حب الشباب أيضاً، ولذلك يُنصح بالابتعاد عن الأطعمة الغني ة بها مثل الخبز الأبيض، الحبوب المكر رة، الحلويات، والبطاطا.
- أطعمة تبنوها في نظامكم الغذائي:
من الأطعمة المفيدة في مجال علاج حب الشباب تلك التي تكون غني ة بالكالسيوم مثل اللوز، والبقدونس، وصفار البيض، وسمك السردين المعل ب بالزيت. أما فيما يتعل ق بالحبوب، فيُنصح باستهلاك الأرز الكامل، البرغل والاستعانة بالنخالة لصنع الخبز والمعجنات.
من أفضل أنواع الفاكهة المفيدة لعلاج حب الشباب، نذكر الفاكهة الحمراء التي تتمتع بمؤش ر منخفض لنسبة السكر كما يُنصح باستهلاك سمك السالمون، الجمبري، الفاصوليا، السبانخ، والفاكهة المجففة التي تؤم ن لنا حاجتنا من البروتينات والحوامض الدهني ة الجيدة.
- أطعمة تتمتع بمفعول سحري على حب الشباب:
تتمي ز بعض الأطعمة بمفعول سحري في مجال القضاء على حب الشباب، منها:
• الشاي الأخضر: يُعرف بغناه بمضادات الأكسدة التي تعمل على محاربة الجذيرات الحر ة المسؤولة عن الشيخوخة المبكرة للبشرة، كما يتمتع بفعالية في مجال الوقاية من ظهور حب الشباب.
• الجوز البرازيلي: مصدره الأساسي هو البرازيل والباراغواي. يتمي ز هذا الجوز بغناه بالسيلينيوم الذي يُعتبر مضاداً قوياً للأكسدة يتمتع بمفعول وقائي تجاه حب الشباب. وهو يحمي الخلايا من أي التهابات ممكن أن تطالها.
• البطاطا الحلوة: تتمي ز بغناها بمادة البيتا كاروتين التي يعمل الجسم على تحويلها إلى فيتامينA يساهم في تنظيم الإفرازات الزهمي ة في البشرة مما يخف ف من ظهور حب الشباب.
• الحمضي ات: يساهم غناها بالفيتامينC في تقوية غشاء البشرة ومحاربة ظهور الندبات التي قد تنتج عن آثار حب الشباب.
• الكاكاو: تساهم بودرة الكاكاو في تحسين الدورة الدموي ة والحد من ظهور حب الشباب.
وقد أظهرت الدراسات والاختبارات التي تم إجراؤها في هذا المجال أن الجمع بين النظام الغذائي المضاد لحب الشباب واستعمال العلاجات والكريمات المعالجة لهذه المشكلة التجميلي ة كفيل بالقضاء عليها في معظم الحالات.
تعليقات الزوار | اضف تعليق
