الصوم خلال فترة الحمل من أكثر المواضيع التي تثير العديد من التساؤلات لدى المرأة الحامل، حول صحتها وصحة الجنين خلال الصوم، لذلك تلجأ العديد من السيدات للإفطار وعدم الصوم، خوفاً على صح تها أو صحة الجنين، إلا أن الدارسات العلمية، التي أجريت على عدد معين من النساء الحوامل، واللواتي يتمتعن بصح ة جيدة، قد أثبتت أن الصوم له الكثير من الفوائد على صح ة الأم والجنين، كما أثبتت أن لا علاقة بين زيادة وزن الجنين خلال فترة الصوم أو عدمه، حيث يعتمد وزن الجنين على صح ة الأم، وصح ة النظام الغذائي الذي تتبعه. ومن أهم النصائح للحامل في رمضان:
1- من الأفضل استشارة الطبيب المختص قبل االصوم، لمعرفة ما إن كانت قادرة على الصيام أم لا.
2- تناول كمي ات مضاعفة من الفيتامينات، والحديد، والكاليسوم، والمكم لات الغذائي ة، لأن جسمَ المرأة يفقدُ الكثير منها خلالَ الصوم، ولكن يجب استشارة الطبيب قبلَ القيام بذلك.
3- تناول المرأة وجبة فطور وسحور صحي ة، بحيثُ تحتوي على غذاء متوازنٍ ومتنو ع.
4- شرب كمي ات كافية من السوائل، خاص ة الماء بين السحور والإفطار.
5- الخلود إلى النوم والراحة خلال فترة النهار، ومراقبة حملها جي داً، وحركة جنينها.
6- البدء بشرْب كوب من اللبن، وبعضٍ من التمر على وجبة الإفطار.
7- الابتعاد عن شرب المنب هات، كالشاي والقهوة.
8- تناول الخضروات والفواكه باستمرار؛ لاحتوائها على الألياف والماء.
9- مراجعة الطبيب في الأوقات المحد دة خلالَ شهر الصوم.
10- الابتعاد عن الحلوي ات والسكريات بقدر المستطاع؛ حت ى لا تزيدَ من كمي ة الماء المحيط بالجنين، حيثُ تكتفي بتناولِها مر ة أسبوعي اً.
11- الابتعاد عن الوجبات الدسمة والدهني ة التي تُسب بُ عُسرَ الهضم، والتعب، وتؤد ي إلى زيادة غير مرغوبة في الوزن.
تعليقات الزوار | اضف تعليق
