يعد شوفان البروتين اللذيذ صحياً ومليئاً بالقيم الغذائية والفوائد، حيث يوفر 27 غرامًا من البروتين لكل وجبة! ومن السهل إعداد وجبة شهية ومثالية لفطور مغذٍ من الشوفان، يمكن الاستمتاع بها في المنزل أو أثناء التنقل.
.jpg "صورة رقم 1 - شوفان البروتين المنقوع طوال الليل.. وجبة صحية غنية بالفوائد")
وصفة الشوفان مع مسحوق البروتين
إذا كنت تبحث عن وجبة فطور بسيطة وصحية وغنية بالبروتين لبدء يومك، فإن شوفان البروتين المنقوع طوال الليل هو ما تحتاج إليه. يحتوي هذا الشوفان الليلي على فوائد إضافية لمسحوق البروتين، مما يجعله يحتوي على نسبة عالية من البروتين أكثر من وعاء دقيق الشوفان المعتاد.
.jpg "صورة رقم 2 - شوفان البروتين المنقوع طوال الليل.. وجبة صحية غنية بالفوائد")
هل تعلم أن بدء يومك الصباحي بالبروتين يمكن أن يمنحك المزيد من الطاقة ويجعلك تشعر بمزيد من اليقظة؟
إذا لم يكن هذا سببًا كافيًا لإضافة البروتين إلى الشوفان الذي تتناولينه، فإن هذا الشوفان الذي يتم نقعه طوال الليل يعد أيضًا لذيذًا للغاية، ويُعد وجبة إفطار سهلة، نظراً لأنه تم إعداده في الليلة السابقة.
.jpg "صورة رقم 3 - شوفان البروتين المنقوع طوال الليل.. وجبة صحية غنية بالفوائد")
مكونات شوفان البروتين المنقوع طوال الليل
الشوفان: يمكنك استخدام الشوفان الملفوف أو الشوفان السريع لهذه الوصفة.
بذور الشيا: تضيف المزيد من التغذية، وتساعد أيضًا على زيادة كثافة الشوفان طوال الليل.
مسحوق البروتين: يمكنك استخدام أي نوع من مسحوق البروتين الذي تفضلينه.
الملح: مجرد رشة لموازنة النكهة.
الزبادي اليوناني: يمكنك استبداله بأي نوع من الزبادي الذي تفضله، بما في ذلك الزبادي الخالي من الألبان.
مستخلص الفانيليا: للنكهة.
العسل: لتحلية الشوفان طوال الليل.
حليب الشوفان: لتعزيز النكهة.
.jpg "صورة رقم 4 - شوفان البروتين المنقوع طوال الليل.. وجبة صحية غنية بالفوائد")
طريقة الإعداد:
1- أضيفي الشوفان ومسحوق البروتين وبذور الشيا والملح إلى وعاء خلط كبير أو برطمان كبير، ثم يضاف الزبادي.
2- أضيفي المُحليات: لهذه الوصفة استخدمي العسل وخلاصة الفانيليا، ثم أضيفي حليب الشوفان.
3- يخلط كل شيء معًا بملعقة كبيرة حتى يصبح المزيج متجانساً. ويمكنك تخزين الشوفان طوال الليل في الثلاجة بعد وضعه في وعاء الخلط المغطى بغلاف بلاستيكي، أو نقله إلى وعاء يمكن غلقه.
4- أخرجي الشوفان من الثلاجة في الصباح التالي، وإذا رغبت فيمكنك تزيينه بحبات الفراولة وزبدة اللوز ورقائق جوز الهند.
.jpg "صورة رقم 5 - شوفان البروتين المنقوع طوال الليل.. وجبة صحية غنية بالفوائد")
.jpg "صورة رقم 6 - شوفان البروتين المنقوع طوال الليل.. وجبة صحية غنية بالفوائد")
.jpg "صورة رقم 7 - شوفان البروتين المنقوع طوال الليل.. وجبة صحية غنية بالفوائد")
تعليقات الزوار | اضف تعليق
