تصنف السبانخ من الخضروات الورقية الخضراء المليئة بالعناصر الغذائية، بداية من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن ووصولًا إلى الألياف، والتي تمنح جميعها العديد من الفوائد الصحية، خاصة خلال أشهر الشتاء. وتناول السبانخ خلال الشتاء يعود بالفائدة على الجسم، ويتلخص ذلك في 5 فوائد أساسية وفق الآتي:
.jpg "صورة رقم 1 - إحداها إنقاص الوزن.. 6 فوائد لتناول السبانخ خلال الشتاء")
1- حماية القلب
تحتوي السبانخ على نسبة عالية من البوتاسيوم، وهي رائعة للأشخاص الذين يرغبون في التحكم في مستويات ضغط الدم. كما أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
.jpg "صورة رقم 2 - إحداها إنقاص الوزن.. 6 فوائد لتناول السبانخ خلال الشتاء")
2- وقاية من السرطان
كما تتميز السبانخ باحتوائها على نسب عالية من مكونين هما MGDG وSQDG، اللذين ثبت أنهما يبطئان نمو الأورام السرطانية، بل يقللان من حجم الورم.
.jpg "صورة رقم 3 - إحداها إنقاص الوزن.. 6 فوائد لتناول السبانخ خلال الشتاء")
3- تعزيز صحة العين
ولأنها غنية باللوتين والزياكسانثين، يمكن أن يساعد تناول السبانخ في حماية العينين من الأضرار الناجمة عن أشعة الشمس. ثبت علميًا أن تناول السبانخ يحمي العيون من أمراض مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي.
.jpg "صورة رقم 4 - إحداها إنقاص الوزن.. 6 فوائد لتناول السبانخ خلال الشتاء")
4- تقليل الإجهاد التأكسدي
تحتوي السبانخ على مضادات الأكسدة، التي يمكن أن تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي والأضرار الناجمة عنه. ومن المعروف أن الإجهاد التأكسدي يمكن بمرور الوقت أن يؤدي إلى تسريع الشيخوخة وزيادة خطر الإصابة بالسرطان والسكري.
.jpg "صورة رقم 5 - إحداها إنقاص الوزن.. 6 فوائد لتناول السبانخ خلال الشتاء")
5- مفيدة لصحة العظام
كذلك يمكن أن يساعد تناول السبانخ التي تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين K والكالسيوم، في دعم صحة العظام وتقليل خطر الإصابة بأمراض مثل هشاشة العظام.
.jpg "صورة رقم 6 - إحداها إنقاص الوزن.. 6 فوائد لتناول السبانخ خلال الشتاء")
6- إنقاص الوزن
ويسهم تناول السبانخ في إنقاص الوزن تدريجيًا لأنها تحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والألياف، والتي تمنح شعور بالشبع وبالتالي تؤدي إلى تقليل تناول السعرات الحرارية.
.jpg "صورة رقم 7 - إحداها إنقاص الوزن.. 6 فوائد لتناول السبانخ خلال الشتاء")
تعليقات الزوار | اضف تعليق
